我们的孩子及我们自己应该如何调节心理状态?首先我们谈谈孩子的情绪调节方法：

1、适量运动。在时间允许的情况下，保证每天进行一些适量放松运动。

2、学会自我激励。对自己进行一些积极的心理暗示。也可以在睡前躺下之后，进行冥想调节。视觉化冥想指南：闭上眼深呼吸，想象自己在草坪上走，走着走着走进了一个小房子。房子里面有个镜子，你看着镜子，镜子里的你拿着录取通知书，开心地笑着，你的父母朋友在你身边围着你鼓掌。深呼吸两下，想象着你离开镜子，走出那个小房子。此时的你浑身充满力量，你相信你可以做到，你可以考上你喜欢的大学。

3、学会接受自己的紧张情绪。理解情绪的存在。并合理表达、发泄情绪。尝试跟朋友、家长表达自己的紧张情绪，以此来释放焦虑和压力。

4、专注于当下。为当下而努力。适当转移对考试的注意，制定细化的复习计划，专注于每一步的实行，将压力分解。

5、尽量让自己保持微笑的表情。用动作来带动积极情绪。

家长需要做到的：

1、尊重与倾听

尊重孩子的看法和想法，多去倾听孩子的感受，接纳、包容他们的不同情绪状态，要允许孩子有情绪，表达情绪。同时，积极的和孩子交流，但不要过多介入孩子的复习生活。

2、信任与理解

相信孩子们有能力去面对所谓的“重大事件”，给予更多的理解与包容——尽可能让自己用平常心去看待、帮助孩子。

3、真诚与支持

真诚的面对孩子当下的所有状态，给予他们精神上的支持。给孩子一些积极的鼓励，鼓励孩子相信自己。但是要注意鼓励的程度，不要让你的鼓励变成孩子的压力。临近考前，家长和学生的心弦也越来越紧绷。紧张是一种应激状态，适度的应激状态会提高注意力和学习效率，但过度的应激状态也会带来负面影响。如果遇到孩子的情况比较严重，最好找专业的心理工作者进行干预，越早干预效果越好。

最后，山西高考在线祝临考的孩子们都考出理想的成绩!